Ο Ροζ Οκτώβριος και η Δική σου Πράξη Αγάπης: Ο Οδηγός της Αυτοεξέτασης Μαστού

Οδηγός αυτοεξέτασης σε 3 απλά βήματα

Ο Οκτώβριος είναι παγκοσμίως αφιερωμένος στην ευαισθητοποίηση για τον καρκίνο του μαστού. Αυτός ο μήνας δεν είναι απλώς μια υπενθύμιση για τα στατιστικά, αλλά μια ισχυρή πρόσκληση για δράση. Η πιο απλή, δωρεάν και αποτελεσματική πράξη που μπορείς να κάνεις για την υγεία σου, είναι να εξοικειωθείς με το σώμα σου. Η αυτοεξέταση μαστού δεν αντικαθιστά τον ετήσιο προληπτικό έλεγχο (μαστογραφία και κλινική εξέταση), αλλά αποτελεί το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα για την έγκαιρη διάγνωση.

Γνωρίζοντας το σώμα σου, μπορείς να εντοπίσεις αμέσως οτιδήποτε ασυνήθιστο.

Πότε και πόσο συχνά;
Ο ιδανικός χρόνος για την αυτοεξέταση είναι 2-3 ημέρες μετά την ολοκλήρωση της περιόδου, όταν οι μαστοί είναι λιγότερο ευαίσθητοι και πρησμένοι. Εάν είσαι σε εμμηνόπαυση, μπορείς να επιλέξεις μια συγκεκριμένη ημέρα κάθε μήνα για να την κάνεις συνήθεια.

Οδηγός Αυτοεξέτασης σε 3 Απλά Βήματα

Βήμα 1: Μπροστά από έναν Καθρέφτη

• Θέση: Στάσου όρθια με τα χέρια στα πλάγια. Κοίταξε για τυχόν αλλαγές στο μέγεθος, στο σχήμα ή στο χρώμα του δέρματος του μαστού. Παρατήρησε αν υπάρχουν εσοχές, κοκκινίλες, εξανθήματα ή αν το στήθος έχει “πορτοκαλόφλουδα” όψη.
• Επανάληψη: Σήκωσε τα χέρια σου ψηλά πάνω από το κεφάλι και έλεγξε ξανά για τις ίδιες αλλαγές.
• Πίεση: Βάλε τα χέρια σου στους γοφούς και πίεσε, σκύβοντας ελαφρά μπροστά. Αυτό συσπά τους μύες του στήθους και μπορεί να φανερώσει τυχόν διαφορές.

Βήμα 2: Ξαπλωμένη

• Θέση: Ξάπλωσε ανάσκελα με το δεξί σου χέρι κάτω από το κεφάλι. Με τα τρία μεσαία δάχτυλα του αριστερού σου χεριού, ψηλάφησε τον δεξιό σου μαστό.
• Τεχνική: Χρησιμοποίησε την επίπεδη επιφάνεια των δακτύλων σου και όχι τις άκρες. Ξεκίνα από το πάνω μέρος του μαστού, κοντά στην κλείδα, και πίεσε με κυκλικές κινήσεις, με διαφορετικές εντάσεις (ελαφριά, μέτρια, δυνατή). Κινήσου με συστηματικό τρόπο, καλύπτοντας όλη την περιοχή του μαστού, από τον ώμο μέχρι την κάτω πλευρά του στήθους και μέχρι την περιοχή της μασχάλης.
• Επανάληψη: Αλλάζεις πλευρά και επαναλαμβάνεις την ίδια διαδικασία για τον αριστερό μαστό.

Βήμα 3: Στο Ντους

• Τεχνική: Με το σώμα σου βρεγμένο και σαπουνισμένο, η εξέταση γίνεται πιο εύκολη. Τα χέρια σου θα γλιστρούν καλύτερα στο δέρμα. Επανάλαβε την ίδια κυκλική ψηλάφηση που έκανες όταν ήσουν ξαπλωμένη.

Τι πρέπει να προσέξεις;

Εντόπισε άμεσα έναν ιατρό αν παρατηρήσεις κάποια από τα παρακάτω:

• Ψηλαφητό ογκίδιο ή σκλήρυνση.
• Αλλαγή στο μέγεθος, το σχήμα ή την υφή του μαστού.
• Εσοχή, ελκίδες, κοκκινίλες ή οποιαδήποτε αλλαγή στο δέρμα.
• Έκκριση υγρού από τη θηλή (εκτός εγκυμοσύνης ή θηλασμού).
• Εσωτερική φορά της θηλής (εισολκή).

Η συνήθεια της αυτοεξέτασης είναι μια πράξη φροντίδας και ευθύνης απέναντι στον εαυτό σου. Δεν χρειάζεται να νιώθεις φόβο, αλλά να είσαι σε επαγρύπνηση. Σε περίπτωση που εντοπίσεις κάτι που σε προβληματίζει, μην πανικοβληθείς. Πολλές φορές, τα ευρήματα είναι καλοήθη. Το σημαντικότερο είναι να απευθυνθείς άμεσα στον γιατρό σου.

Στην Γενική Κλινική Ρόδου, είμαστε πάντα δίπλα σου για να σε καθοδηγήσουμε και να σου προσφέρουμε πλήρη και εξατομικευμένη ιατρική υποστήριξη.